mam 15 lat

[...] podejście to zwariujesz wkońcu i wpadniesz w bulimie albo anoreksje wychodzi na to ze codziennie musze byc na silowni zeby schudnac bo 3 razyt w tyg nie wystarcza a teraz mam sesje koncze codziennie zajecia o 15 i jak pojde po na silownie wracam o 18 ( dojazd mycie etc) i jestem padnieta nie mam sie kiedy uczyc Nie musisz być na siłowni [...]

Witam wszystkich na imię mam Mateusz i mam 25lat. Od 17 roku życia chodziłem na siłownie i trwało to około 2 lata. Trenowałem planem HST i przez te 2 lata nabrałem trochę doświadczenia , wiedzy na temat diety i techniki . W wieku 20 lat wyjechałem do Anglii i tutaj już sobie odpuściłem. Tak się to ciągnie już 4 lata i niestety waga urosła na tyle [...]

[...] codziennie 2h intensywnej gry w piłke nożną, ale teraz 3 x w tygodniu siłka To chyba wystarczy a teraz zapotrzebowanie i rozkład makroelementów: Zapotrzebowanie - tutaj mam problem, bo jezeli dotychczas kolega spożywał około dziennie 3500 kcal a jego zpaotrzebowanie wynosi 2600 kcal to do tych 2600 dodajemy powiedzmy 300 na mase czy [...]

[...] co do spadku wagi i pasa to trochę za wolno to idzie moim zdaniem. fakt że na pasku zapinam się o jedną dziurkę dalej, czego nie mogłem zrobić przez ostatnie kilka lat - mam nadzieję zejść o jeszcze jedną dziurkę do końca września - od września jadę na paleo, minimum 2 tygodnie do miesiąca - fajnie pali tłuszcz wewnętrzny a tego pewnie się [...]

Rozumiem to że są dziary warte miana " dzieła sztuki " a ich twórcy kasują nawet tysiące $ za godzinę pracy ale właśnie bez osobistego znaczenia i przekazu to dalej będzie tylko obrazek na skórze a raczej pod nią . Mam kolegę z UK już po 50 i ma kilka dziar " Kiss" zespołu rockowego tyle że on jara się tym całe życie. Dziary są badziewne bo [...]

...mam wrażenie, że ten węzeł znacznie zwiększa się, gdy rośnie potliwość, tzn. gdy jest cieplej na zewnątrz, bo zimą np. mam go dużo mniejszy... obserwuję go od 5 lat... struktura w dotyku się nie zmienia... Zmieniony przez - Oliwk@ w dniu 2009-07-04 15:15:07

[...] w przyzwyczajenie silka - to jedynie pasja, nigdy nie przeloze jej miedzy rodzine, zwiazek, to nie zycie dostosowuje pod silownie tylko silownie pod zycie, cwicze kiedy mam wolny czas najczesciej, a nie: spotykam sie z ... kiedy mam wolny czas za pare lat bedzie to jasne w tym wieku jeszcze mozna sobie pozwolic choc juz powoli dwie prace [...]

tez mam buty tej firmy, nawet dosc podobne do Twoich ( moja maja pomaranczowe wstawki) i cwiczy mi sie w nich bardzo fajnie poza ostatnim czasem kiedy to moj maz tak umysl podloge nie szczedzac plynu ze nawet ogumowana podeszwa nie zapobiega slizganiu sie \-) Skoro mowisz ze one takie wytrzymale to na nastepne 17 lat mam spokoj. No chyba ze [...]

[...] posta ; Wiem że ludzie mają swoje poglądy których ja nie krytykuję i oczekuję że inni też nie będą krytykować moich . Jednemu podoba się jedno a innemu drugie a ja mam zamiar dojść do tego co mnie się podoba ale bez dopingu a temat wziął się stąd że wielu ludzi powtarza że osiągnięcie tak dużych rozmiarów jest bez koksów nie możliwe [...]

[...] do wszystkiego dostosuje... Jak pani Trener powie, to ja wykonam! Wegle wtedy będę liczyć chyba tez z warzyw wszelakich... Rado, Sex Pistiol...Ciekawe ciekawe... Na wieczór mam w planach gorąca kąpiel, relaxu mi potrzeba... Edit: Włączył mi się czytajnik...Siedzę na necie i czytam o tej cholernej prolaktynemii...Juz mi ręce opadają...Leczenie [...]

IIIMISTRZOSTWA SIŁOWNI TERMINATUS JUNIORÓW DO LAT 18 W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC-DĄBROWA GÓRNICZA 13.03.2009r. Już po raz trzeci podczas otwartych dni klubu w dniu 13.03.2009r.odbyły się Mistrzostwa Siłowni Terminatus najmłodszych uczestników siłowni do lat 18 w Wyciskaniu Sztangi Leżąc.Rozegrano trzy kat.wag. do 60,0kg; do82,5kg.oraz [...]

Witam wszystkich jestem tutaj nowy i proszę o pomoc w ustaleniu diety na masę. Tutaj napiszę jak się zacząłem odżywiać do tej pory dodam że nie mam zbyt dużo pieniędzy na odżywianie więc proszę o wyrozumiałość finansową hehe. Wiek 20 lat. Waga 74 kg Wzrost 179 Rano : 6- 7 śniadanie 3 jajka gotowane lub sadzone , chleb ciemny pełnoziarnisty z [...]

[...] 10 10 - TO SAMO CO WYżEJ NA LINKACH NA JEDNA RęKE 10 10 10 10 - TO SAMO CO WYżEJ ZE SZTANGą Z TYłU 10 10 10 10 i dodatkowo jeszcze na koniec brzuch Dieta: diety takowej nie mam... ;) zależy co w domu jest ale przeważnie wyglada to tak 7 A.M płatki - z 300ml ++ 12 A.M jeśli jestem w domu jajecznica z 4-5 jaj, a jak w szkole to bułki z żołtym [...]

Również witam. mozna wiedziec co sobie zrobiłes w bark ze Cie boli od 3 lat ?? Hmm w moim przypadku sądze ze predzej mam jakąs chorobe/zapalenie poniewaz mi naraz 4 stawy odmówiły wspołpracy wiec o kontuzji w tym wypadku nie ma mowy W nastepnym tyg ide znowu do reumatologa, jesli bedzie trzeba to wymusze na nim zeby mi dał skierowanie na rtg [...]

[...] wiem czemu...jako spec może potrafisz przewidzieć ile mogłabym wycisnąć od razu bez tego wstępnego zmęczenia:) Ogólnie teraz mi tak nie zalezy na masie, chcę raczej podkreślic zarys mięśni, zwłaszcza barków, bo mam małe i się 'zlewają' z łapą,co mi się nie podoba. Masz może jakiś patent na podkreślenie tego wcięcia między barkiem a ramieniem?:)

[...] rację - regres jest znacznie wolniejszy, niż w przypadku ciała, mięśni itp. A serio: to się odnosi do WSZYSTKIEGO. Sam jestem teraz na cholernym rozdrożu. Trenuję różne SW i mam 3-4x BJJ w tygodniu. No tak, ale treningi są wieczorem (20-22), a rano muszę wstać o 6:00 więc zostaje raptem kilka godzinek snu - dojazd, żarcie itp. itd. (co przy 20-30 [...]

[...] by sie troche więcej wyciskać . 6. ławka do wyciskania płaska z regulacją (20% 30% 45% ) ,sztanga + 80 kg obciązenia ,sztangielki + obciązenie (sporo) ,drążek ,niedługo mam zamiar pospawać skośną do wyciskania . CZasu mam duzo bo ćwicze w domu myślę że 5 dni w tygodniu to spokojnie po jakies 1,5 godzinki do 2 7. Przeciwskanań nie ma [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: około 7 miesięcy 11.POZIOM BF% nie obliczałem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): jak dobrze pilnuje dietę to z jednym ani drugim nie mam problemów, generalnie jednak do tycia 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ani z tym ani z tym nie mam problemów 15.WYNIKI [...]

13384088 12:19:35 do kogo mam pisac 13384088 12:19:41 posluchaj 13384088 12:19:43 kurde:( 13384088 12:19:49 nie bulwersuj sie Ja92 12:19:49 zaraz ci podam kogos gg 13384088 12:19:53 to nic nie da 13384088 12:19:57 ok))) 13384088 12:19:57 widze 13384088 12:20:01 ze sie rozumiemy 13384088 12:20:07 ale pdoaje szczegolowe dane 13384088 12:20:09 ile ma [...]

[...] przyjąłem w/w współczynnik. Do podstawowego zapotrzebowania dodaję w chwili obecnej 200 kcal. Uzasadniam to tym, iż jestem podręcznikowym przykładem Endomorfika i nie mam dużych problemów z nabraniem masy. O lęku przed nadmiernym otłuszczeniem nie będę wspominał. Zresztą wcześniej wspomniana jazda na rowerze będzie częściej przypominała [...]